第几天了\(‵▽′)>:Day1371 2016/11/18
wake up 05:45
sleep 02:30
06:25 核桃蔓越莓杂粮面包,烤鸡胸,希腊优格水果沙拉,黑咖啡加鲜奶
11:15 去籽芭乐
12:20 五谷饭(生重45g),烤鸡胸,凉拌绿花椰,木耳,炒白菜
15:30 香蕉,无调味坚果
18:00 mos黑咖啡,火鸡堡,鸡肉总汇沙拉(和风酱)
20:40 茶叶蛋白*2
22:40 柚子两片,苏打饼干
运动:健身车10k/20m&[email protected]/*