2016 10/1 80.3kg
10/31 73.9kg
目标:2017 农历年前可以到55kg以下。理想维持体重:48~50kg。
早餐:苹果一个 无料全麦土司三片 无糖咖啡拿铁500ml
午餐:白煮蛋，香蕉一条，燕麦粥，无糖抹茶
晚餐:苹果一个，无料全麦土司一片
运动:预计晚上快走2H
喝水量:不含咖啡/抹茶约1000CC 含咖啡/茶 超过2500CC
心情:昨天终于看到了73.9kg，满开心的，
也就是说整个10月不间断运动，很扎实的瘦了6kg
11月的目标只要见到69kg就可以了^___^
加油！