第几周结算: 23周
体重: -12.0kg，回升 1kg。目前偶尔还会咳。持续穿 -2吋 的裤子
我不应该让自己卡在现在这个体重。
本周运动次数: 持续每天一次, 每次 35 分钟以上
睡前加进缩小腹及大腿的运动，每天 15～20 次
上周我有好好努力吗O_o?:
三天连假狂吃，看来得检讨为何一领薪水就想花钱的症头。睡眠也
不稳定，有晚睡倾向，需改善。
我觉得我下周应该要如何调整:
依减肥的五大面向来看
三餐：尽量固定、简单。星期二三的晚餐打算跳过或少量。
蔬果：先以发泡锭顶着先, 维持最低限度的维生素 c 摄取
饮水：每日 2500cc↑, 看到这句就喝两口
运动：持续每天在晚餐后隔一小时以上，快走 35 分钟以上
睡眠：尽量早睡，维持早起，早点吃早餐及晚餐
体重就每周量一次，大致在星期一 or 星期二早上空腹量。
腰围还是很粗，第一阶段目标依旧是减腰围到脱离危险值。
目前天气渐凉，依昨天的观察结果，运动流汗的效果降低了非常多
，这部份就以拉长运动时间来因应，就算不流汗也要运动到足量。
本周备忘
1.星期三穿回原本尺吋的裤子，先解决久咳不愈的问题先。
2.