第几天了\(‵▽′)>:Day1340 2016/10/18 MC day1
wake up 05:20
sleep 23:30
06:10 无糖豆浆180cc+麦片40g,水煮鸡胸120g,高丽菜,红萝卜,蓝莓
08:30 中杯 热美式
10:00 硬柿子
12:00 五谷饭(生重40g),咖哩鲜蔬豆腐虾,
15:30 黑巧克力2片,香蕉
16:30 馒头半个,水煮蛋,义美无糖黑豆奶
20:15 茶叶蛋白,豆浆燕麦,无调味坚果
21:30 炒空心菜,排骨3块,葡萄15颗,优格燕麦棒
运动:跑步机6k/40m+PT1hr(Boxing)@17:30
喝水量:3100cc
今天的心情:
发文前小红来了
这个月好准时
还好PMS的时间没有很长
只是比较累一点
刚好明天排休息
好好放松一下
昨天的squat jump太操
今天大腿超铁
下楼梯好崩溃