第30天
早餐:咖啡店的69元早餐
http://imgur.com/a/tRwS9 猪排蔬菜起司厚押三明治+冰红茶
忘记他们用的糖还不错，红茶应该来一点点糖的QQ
午餐:生菜盘
加了邪恶的培根，在costco买的，是新发现!!!costco的自有品牌
介绍牌子上面说它们没添加奇奇怪怪的东西，但我是不信啦
真的太爱培根，很想买一下煮来吃吃，受不了诱惑就把它丢进车蓝了XDDDD
好好吃!!!!超厚超厚!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
吃的时候都会想起电影《我是传奇》的一句话
培根好棒培根好吃你怎么可以不爱培根(好啦这我自己夸饰了XD)
晚餐:祕鲁芦笋
半碗白饭
鸡肉
豆腐
好像还喝了一小杯牛奶
运动:滑步机20分钟
一堂教练课
深蹲：先带我做三种二楼的机械器材，再去三楼，先看我深蹲，夸奖我深蹲还不错
接着稍微帮我调整深蹲的膝盖跟姿势
核心：做了卷肚?还卷胸?是让我记得核心出力的FU然后运用在深蹲。
收尾：抓着TRX的绳子深蹲跳深蹲跳深蹲跳跳到我觉得快升天
喝水量:2000+
这天算是早起，8:40醒来，想着可以在九点之前走到咖啡店买早鸟早餐
吃了早餐之后工作，中午老妈起床我也有点饿了，老妈吃我帮他买的早餐，我吃生菜盘
健身房结束后赶回家煮晚餐，其实就只多煮了鸡肉跟我先处理过的芦笋
晚上忙完以后，用滚筒放松肌肉，一边等看恋爱沙尘暴完结篇
看完之后陪老妈看一集朱蒙，接着稍微早一点睡