第几天了\(‵▽′)>:Day1315 2016/9/23 mc5
wake up 05:30
sleep 23:00
06:15 无糖豆浆150cc+燕麦40g,水煮绿花椰,鸡胸,红黄椒
11:25 香蕉
12:40 六张犁杂粮馒头半个,卤豆腐,凉拌黄豆芽,毛豆,龙须菜,炒白菜
14:20 橘子软糖
16:00 义美苏打饼干1包,蜜兰诺松塔
16:50 六张犁杂粮馒头半个
20:30 自然零无加糖优酪乳,水煮蛋,茶叶蛋白
21:30 地瓜叶,水果坚果优格沙拉
运动:PT1hr(下半身重训)+跑步机8k/48m @17:30
喝水量:4300cc
今天的心情:
大概是快解脱了
下午一整个放松吃阿~~~~
下周要开始努力排休假了