第几天了\(‵▽′)>:Day1278 2016/08/17
wake up 05:30
sleep 22:30
06:25 芝麻燕麦豆浆(燕麦27g),水煮秋葵,四季豆,小黄瓜,红黄椒,竹笋,鸡胸肉158g
11:00 苹果
12:15 蒸马铃薯,炒米粉一点点,蒸鳕鱼(不吃皮),虾仁炒时蔬,炒青菜,去皮烤鸭两小块
17:00 水煮蛋,迷你御饭团,和风沙拉
20:30 无糖黑豆奶,无调味坚果,苹果1/4,香瓜1/4,水煮绿花椰
运动:休息日做筋膜放松
喝水量:3500cc
今天的心情:
做完筋膜放松整个人超饿的阿!!
午晚餐的蛋白质不够
要再调一下