楼主:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-11 21:46:05第几天了\(‵▽′)>:Day1272 2016/08/11
wake up 05:30
sleep 22:00
06:30 芝麻燕麦豆浆(燕麦45g),水煮地瓜叶,花椰菜,茄子,红黄椒,鸡胸130g
11:00 去籽芭乐,大杯冰美式
12:10 胚芽饭1/3碗,秋刀鱼1/2,鸡肉*2,炒高丽菜,海带芽汤
17:20 蓝莓,水煮蛋,小颗芋头馒头
20:20 义美无糖黑豆奶,小香蕉,和风沙拉(酱1/4包),炒丝瓜
运动:跑步机8k/45m40s(2k暖身+5组间歇(5分速*0.8k+6分半*0.4k)
喝水量:4000cc
今天的心情:
外训的第一天晚上就被call回加班orz
中午吃不多所以到了傍晚就好饿
要再调一下
外训地点的餐有点过油
好困扰阿@@