第几天了\(‵▽′)>:Day1247 2016/07/17
wake up 05:45
sleep 23:00
06:20 黑咖啡加鲜奶,法国圆面包,义式烤鸡胸,甜椒,玉米笋
12:40 紫米饭,卤豆腐,炒苋菜,凉拌莲藕,烫秋葵,奇异果,观音拿铁无糖去冰
15:45 桑椹乳酪面包一小个,水煮蛋,蓝莓,覆盆莓,无调味坚果
19:00 抹茶焙茶霜淇淋
20:25 subway烧烤牛肉不加酱,苦瓜炒咸蛋
运动:龙舟操桨1.5hr @08:00
跑步机3k/19m +PT1hr @16:30
喝水量:3800cc
今天的心情:
动了一整天在抹茶焙茶霜淇淋的抚慰下感到圆满
本周作业:
1.每天都要伸展+滚滚
2.脚趾夹毛巾+无负重单脚RDL*10*3