第几天了\(‵▽′)>:Day1246 2016/07/16
wake up 07:00
sleep 00:00
07:30 豆浆latte,胚芽吐司*2,烤鸡胸,水煮绿花椰,红萝卜
11:15 芭乐
12:35 蒸地瓜,凉拌龙须菜,炒苋菜,卤豆腐,凉拌猪肝,红萝卜炒蛋,奇异果
16:15 红龙果,无调味坚果
19:25 tsujiri 蕨饼抹茶圣代
20:45 炒冬瓜,无糖优格拌蓝莓,覆盆莓,葡萄,葡萄柚绿茶无糖去冰
运动:no
喝水量:3300cc
今天的心情:
晚上吃的圣代太甜不够好吃
没有让我放松到T.T
早知道就还是吃霜淇淋就好
跟教练讨论了一下身体的状况
有点over trained的症状
多休息多放松多伸展
每天都要不停的自我催眠才行