第几天了\(‵▽′)>:Day1229 2016/06/29
wake up 05:30
sleep 22:30
06:10 黑咖啡加鲜奶,杂粮面包,酪梨苹果鲔鱼
10:30 香蕉
12:15 杂粮饭(生重50g),义式香料烤鸡胸,烤青椒,水煮秋葵,四季豆
16:20 小颗烤地瓜
20:30 豆浆燕麦,水煮蛋,茶叶蛋白,和风沙拉,毛豆
22:00 无糖豆浆+鲜奶250cc
运动:PT1hr+ 跑步机5k/30m @18:00
喝水量:3500cc
今天的心情:
一切一切都是要变得更好
加油!