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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│无糖红茶 0│肉粽1/2 225│肉粽 450│
│高丽菜起司蛋饼1/2 │客家小炒 200│面包果汤 200│
│ 200│面包树果汤 100│ │
│ │牛肉河粉半碗 300│ │
│卡拉鸡腿堡蛋1/2 │西瓜 100│ │
│ 350│春卷1/2 30│ │
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│ 550│ 955│ 650│
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│ │ 饮食│≒2155│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ │跑步、滑步机 运动│ -500│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ │ 基代│ -1811│
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│ │ 总计│ -156│kcal
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今日心情：
1.希望能在九月底前将体脂肪降到18，然后体重75公斤~