早起是一切之源。
第几周了\(‵▽′)>: 倒数77周
早餐规划: 回国后第一天，早餐一样。连假回老家期间，早餐尽量
还是简单为主，比起早餐，早起更重要。
午餐规划: 跟上周一样。午餐尽量简单化但不会强求。
连假都回老家的期间，家里有买水果就尽量吃。
晚餐规划: 连假回老家期间，吃老妈煮的饭菜。
另外也想规律地清完粽子。
运动规划: 跟上周一样，不受出国前后影响。
每日喝水量: 目前努力多喝中，看到这一句就喝。
第一阶段目标关键字: 依然是腰围。
上周自我评量:
出国五天回来，体重有下降，属正常现象。腰围还是很大，回国日
又撑坏一件长裤的扣子，努力不够，继续努力。至今天为止仍持续
早起习惯，继续保持。
其它照旧，努力。
心情:
这次出国是最对出国最没 fu 的一次，大概是去太多次关西了已经
无感。出国五天，我重视行程管理，不使自己太过劳累，以便回国
后能继续减肥。
不过我觉得也需让身体感受到有休息，才能一扫旅行的劳累。
想对自己说的话:
夏天到了不流汗不然是要干嘛？不去运动，不去流汗，减不下来只
能怪自己，怨不了别人。