第几天了\(‵▽′)>: 第94天
早餐: 全家-三米治 纽奥良烤鸡 (217K)
午餐: 全家-姜汁烧肉便当 (436K)
晚餐: 全家-夯番薯 155g (202K)
运动后: 全家-茶叶蛋一颗 (80K)
8g乳清+450cc水 (34K)
Total:969K
运动:
辅助引体向上 Assisted Chin 28.5KG 12x3组 26KG 12x2组 ↑ (重量越轻难度越高)
背 Lat Pulldown 21.5KG 12x5组 ↑
背 Rear Deltoid 12KG 8x1组 10KG 8x2组 (退步)
腹 BOSU BALL AB CHAIR 10x5组
侧腹 TORSO ROTATION 25KG 15x5组 左、右皆做共10组
跑步机 8.0KM/hr x 15min
喝水量: 1200cc+ 450cc乳清水
今天的心情:
今天要去买塔香杏鲍菇便当时~
差点误会姜汁烧肉便当是我要的杏鲍菇便当 包装一模一样 @.@
不过既然没有香杏鲍菇便当~ 就吃吃看姜汁烧肉囉~
一样走轻食系~ 热量也不算高~ 还算不错~ 还满好吃的~
不过既然一样不是很饱~ 我下次有得选应该还是会选杏鲍菇便当~
毕竟差了一百卡啊~ 又没几块肉 >"<