第几天了\(‵▽′)>: 第64天
早餐: 拉亚-葱抓饼 (350K?)
含糖豆浆红茶 ~150cc (68K?)
午餐: 全家-大口嫩肩牛肉堡饭团 (284K)
大苹果 半颗 (150K)
晚餐: 全家-夯番薯 215g (280K)
运动后: 8g乳清+450cc水 (34K)
全家-茶叶蛋 (80K)
Total:1246K
运动: 大腿推举 Liner Leg Press 20KG 15x5组 ↑
大腿后侧 Leg Curl 20KG 12x5组 ↑
大腿外侧 Hip Abductor 28KG 15x5组
大腿内侧 Hip Adductor 14KG 15x6组
飞轮 一堂 50min
这啥=> 手撑著 脚悬空 脚抬到和地板平行 应该是练核心的器材? 10x5组
http://i.imgur.com/NqsW5v1.jpg 求正式名称解惑@@
喝水量: 1700cc +450cc乳清水
今天的心情:
小红~妮快来啊~ 你不来我会怕啊~
今天腿推和腿后都加了重量 感觉不错 继续加油!!
决定结婚日重新择日了 第一个老师选的我真的很不喜欢啊~"~