第几天了\(‵▽′)>: 第61天
早餐: 拉亚-风味烧肉米堡 (官网196K) <= 觉得过低~ 硬要估(300K?)
蜂蜜牛奶球半份 (95K)
全家-红豆抹茶拿铁 半杯 (120K)
午餐: 杂粮养生枸杞面包 (450K?)
水果一盒 苹果 // 番茄 (150K?)
梅精糖x1 咖啡糖x1 (50K?)
晚餐: 将近半碗过水5次的高丽菜 (50K?)
煮汤的去皮鸡腿肉目测80g (120K?)
↑瓜仔鸡汤两小口 (50K?)
运动后: 7g 乳清 + 500cc 水 (30K)
Total:1311K~1415K
运动: 大腿后侧 Leg Curl 15KG 15x2组 // 17.5KG 15x3组
大腿推举 Liner Leg Press 15KG 15x5组
大腿外侧 Hip Abductor 28KG 15x5组
大腿内侧 Hip Adductor 14KG 15x6组
辅助引体向上 Assisted Chin 33KG 12x3组 (重量越轻难度越高)
辅助双杠撑体 Assisted Dip 40KG 15x3组 (重量越轻难度越高)
喝水量: 500cc+500cc乳清水
今天的心情:
1) 今天学了新器材 有开心^^
2) 这个六日不能再糜烂了! 至少要把一件要事定案!!
确定婚宴日期也好~ 确定蜜月机票怎么买也好!! 婚纱相关事项要有个9成的想法了吧!
至少要把一件要事定案啊啊啊啊啊啊!!