基础代谢:1260卡
每日热量需求1966卡
听说要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第几天了\(‵▽′)>: 今天是第5天!!!!!
＊早餐:一片半吐司+花生酱+桂格冲泡式麦片 ((600卡
＊午餐:柠香腿排饭(腿排、高丽菜、荷包蛋、加了肉汁的好多饭) ((约900卡
＊下午茶:250ml的波蜜+250ml苹果西打 ((约200卡
＊晚餐:几片炸洋葱圈+250ml的波蜜 ((约300卡
今日摄取卡路里总计:约2000卡 ((根本在增胖吧?!(翻桌)
＊运动:左右双踢抬腿各100下+深蹲50下+伏地挺身20下
＊喝水量:1200c.c ((继续加油多喝水
→今天的心情:要忌口O_Q
目标清淡又低卡的食物
拒绝高热量又不饱的垃圾食物阿哭~~~~
加油加油加油!!!!!!!!!!!