早餐:无糖豆浆
3/4饭.亚麻仁油.小白菜.姜丝
黑枣.苹果
午餐:米面拌肉燥.鲁蛋.黄豆芽.
地瓜叶
点心:薏仁莲子汤
晚餐:鸡汤.红酒
total:1400cal
运动:有氧30m 1300cal
今天的心情:里仁的纯米面是减肥好物.低钠.低热量(相较于面)吃得超饱的