第几天了\(‵▽′)>:第48天 8/14(四)
早餐:自泡牛奶燕麦片，馒头，肉松，水煮蛋
早点:苹果
午餐:冬粉、米粉、猪肉、鱼丸x2，高丽菜、金针菇
午点:巧克力
晚餐:十谷饭0.3，高丽菜，竹笋，炒胡萝卜、青椒，鲑鱼汤
运动:伸展操，胸部运动
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:尚可
＠早上体重出现新低，体脂再降、肌肉再升。不知是否恰好经期结束所以较明显，还是不
准确的起伏？
再观察个几天，若真的降下来了，再去调整我的目标体重。想当初，运动前3周体重都没
改变，在加入8月团时设定8月底达59kg可是很没有把握的。
＠饮食：
(1)午餐是综合之前剩下的冬粉、米粉、鱼丸、猪肉，再加高丽菜、金针菇。
(2)晚餐煮鱼汤。
＠奇怪，起床后如同平常泡燕麦牛奶、梳洗、量体重，就在日常的动作中突然右后背疼痛
，去查图，大约是阔背肌的位置。
原本晚上瑜珈的隔天活动力都较差，加上早上这莫明的小痛，今天就做伸展、体操的轻运
动 ，能动的地方动，而且还不能有所拉扯。希望今天就能痊愈，明天要上教练课。