第几天了\(‵▽′)>:第45天 8/11(一)
早餐:牛奶燕麦片0.5，全麦起士面包
午餐:冬粉0.6，排骨，高丽菜、豆腐、鱼丸2
午点:丽滋饼干x5，芒果0.2
晚餐:自泡咖啡+奶粉+美禄，植物性奶油+马铃薯，泰国芭乐0.5
运动:40分
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:持平
＠今天整个懒，吃也随便，蔬菜也不够，运动也只做基础的。
＠运动：40分
侧弓箭式深蹲左右各3x20，伏地挺身(站立撑墙)3x20，侧卧抬腿左右各4x15，拉绳器练上
臂左右各3x20，胸部运动。