早餐:2/3饭.鸡肉 540
无糖豆浆.李子.黑枣*2.萝卜糕
午餐:饭.蒜头*4.香肠 600
晚餐:2/3饭.菜 350
点心:豆浆.麦片 60
totl:1550
运动:游泳40m 1400
今天的心情

游泳之外搭配每周至少一次 30 分钟以上的快走,可避免骨质疏松经常骑自行车及游泳的人若忽略跑步或快走等运动容易有此问题http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9711/9.htm我快走9个月,骨质密度从 -1.8 -> -0.1

等马祖回来,走看看,最近脚微恙