这里的大学常常开一些soft skill的 workshop
这是少数我觉得很棒的
讲师先让大家认知到，每个博士生都不孤单(都碰到类似的压力)
然后问大家，在知道不是只有你这样之后，你还觉得压力这么大吗?
感受到压力的负面影响不只是压力本身，还有因为感受到压力的负罪感
因此会加成
但当认知到大家都一样的时候，就会觉得自己正常
所以感受到的压力就因此下降
"你会感受到压力是因为你想把事情做好"
"所以感受到压力或挫折你没有错"
"我们只是要学会怎么辨别这些情绪、然后处理他"
"这个workshop之后stress不会消失，你会学习让他成为你的正向动力"
"你感受到压力，因为你想把事情做好，这是好事"
"如果你的同事有压力你是否愿意聆听?"
"78%的人都愿意聆听"
"所以你找同事诉说，更多愿意听你而非拒绝你"
"如果你因为压力而失眠你会不会跟老板说?"
"只有12%愿意跟老板说"
"但是多数老板都是愿意帮助你的"
"随机的善意举动是会让你感到快乐的"
(所以要扶老太太过马路?XD)
小练习，请大家花五分钟写信给你随便的一个好朋友
感谢任何你想说的
讲师还说了很多生理上的机制，我们该怎么调节这些贺尔蒙
呼吸、运动、思考、甚至肌肤之亲
(多巴胺、内啡肽、催产素)
最后一项，突然让我懂为什么西方人见面都要拥抱XD
其实拥抱真的可以给很多力量
很可惜我在台湾的公司上班，好像从来没有经历过这种training