之前觉得脚踝酸痛休养了一个多月，感觉又退步了
今天5:00跑完10km竟然觉得有点吃力
休养前，是可以感觉游刃有余的用48分跑完的说...
是说跑完又觉得脚怪怪的
到底是韧带有怎样还是肌腱怎样或只是筋膜沾黏?
感觉右脚踝的状况应该是源自于一年多前打羽球翻船
虽然学物治的球友跟我说: Motion is lotion
一个郭泰源表示: 球投多了手就不会痛了的概念
现在再想到底要不要拉速度，还是慢慢堆跑量(维持5:10~5:20的配速?)
如果想破百应该要练一些4:30左右的节奏跑...
目前是想要一周跑一次节奏跑，然后不跑间歇
(上次就是间歇跑4:00配速害我脚不舒服)
可能节奏跑现在维持5:00配速，然后九月中之后慢慢拉到4:30~4:20左右...
希望顺利，感觉开始变凉了希望十月后不会太冷