健康地死去？有训练，无病夫！大夫训练｜吴肇基医师 (下)【SBD专科讲堂】台北荣总苏
澳分院 - 骨科医师 SBD Taiwan 邱个
天人五衰
长年的慢性疼痛 可能会搞到人想死
自杀是想死还是解决痛苦
SBD 在健力(Powerlifting) 领域中，指的是深蹲(Squat)、卧推(Bench Press) 和硬举
(Deadlift) 这三项主要训练动作的缩写。 SBD 也可以指一个专门生产健力、举重和力量
训练相关装备的品牌，全名为SBD Apparel。
无可取代的最大肌力！为何最大肌力是地板指标？True Max？Daily Max？Easy Max？【
SBD怪兽讲堂｜S2 ep.9】#sbdtaiwan #邱个 #走钟奖 #sbd怪兽讲堂
压力
喵的 有些东西就只对压力起反应 骨质 神经 肌肉 累 流汗没有用
收洗好的衣服 烧开水
最低有效行为
没有向上适应 抵挡不了退化
你还是不清楚该做啥
吃好 睡饱 多动 少劳 你目前的基本款
彩虹食谱 蔬食为主 足够的蛋白质 优质脂肪酸 杂七杂八的东西
必须要有足够休息恢复
你的时间 精力 注意力 都非常有限
资源不够的 谈养生很奢侈
【微量训练法】为忙碌上班族量身打造【SBD怪兽讲堂｜S2 ep.10】#sbd怪兽讲堂
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生活上的干扰非常多的
倒垃圾 回收瓶罐
解锁健康的关键！给爸妈的一支影片｜翻转老化｜逆转衰弱｜中老年人重量训练向上适应
(上)【SBD怪兽讲堂】第三季 ep.13｜S3E13 #SBD怪兽讲堂 #何立安博士 #SBDTaiwan #
邱个
不同的运动 不同的份量 不同的效果
专项运动需要专项训练
有限的时间 资源 你选择做些啥
你不懂的东西 你选择学习的方式
你所知有限 其他人所知也有限
洗好的衣服拿去走廊晾
重量对你做了什么 你的身体有接收到需要成长的讯息?
生殖 生长 维护
你在青春期时没做啥也在成长 用环境刺激复制青春期的想法
这套理论还是有问题在