1点半起来上厕所 胁下皮肤痒 擦七叶树凝胶 猫闹钟响 猫起来 5点起来
宝宝继续睡 这几天起床听不太到小鸟叫
洗杯子 除溼机倒水 点眼药水 宝宝水壶装凉水 小腿擦七叶树凝胶
唸佛
谢谢
65到75岁是关键十年！保命不是靠锻炼，而是活好这5个生活细节！【安澜谈健康】#健康
长寿 #老年生活 #健康 #65岁健康 #75岁关键 #生活细节 #规律睡眠 #健康饮食 #减少久
坐 #定期体检
1)作息不规律2）吃饭无节制3）忽略体检4）长时间坐卧5）社交减少。
腰围可能从99到93? 反正感觉是缩水了些 明年有空再排个体检 还在的话
2024/2/19 BMI 28.5 现在 26.2 吧 还是过重 那个176.8cm怎出来的 印象里174.5
量糊掉了 4次体检纪录 174.4 175.9 174.8 176.8 也没差太多
体检救不了你的健康 算可以知道些事 毕竟你似乎没传说中内视的本事
05:45 宝宝自己起床了 猫出门上班 倒牛奶
一堆红字的体检记录
82.2kg 烧开水 宝宝说不知道早上要吃啥
气象预报 28-35 40%降雨 晚 28-32 30%降雨 多喝水 出门状况不对带伞
有防空演习 下午窝著
似乎又有台风要路过
补F-35爬升慢缺陷! 美军最强非隐形战机部署日本 与歼-20第一岛链别苗头
2022 年时任美国太平洋空军司令威尔斯巴赫承认的“歼-20＋空警-500”组合在东海方向
的对抗中完胜美国空军“F-35A＋E-3”组合而闻名。
隐形战机 空优战机不是一回事
不开冷气不买房！男“极致抠省”存1300万养老 退休1年就后悔了
妻子却突然离世，“应该趁彼此还健康时，多做些有趣的事。时间一去不复返，连对妻子
的回报都来不及了，那我存的这些钱究竟是为了什么？”
又来了！联手打造3.4兆欧洲6代战机它猛耍心机恐破局
法国已通知德国，希望在法、德及西班牙联合推动的“未来空战系统”（FCAS）计画中，
能获取80%的工作份额，这引发外界对这第6代战机联盟前景的担忧。
法国的欧洲伙伴早该有所警惕，因为巴黎在联合战机研发计画中素有先例，先是加入合作
，后因要求大部分工作份额而退出。法国在联合战机研发计画中的可靠性备受质疑。巴黎
曾退出帕纳维亚“龙卷风”（Tornado），还有欧洲战机（Eurofighter））“台风”（
Typhoon）两个欧洲联合战机计画，而两次退出的理由，都与2025年提出的说法惊人相似
。
台中“包手男”开车跑给警察追狂飙8公里 是失联移工
Coinglass 数据显示，过去 24 小时内，加密货币市场全网合约爆仓人数超过 13 万人，
爆仓金额高达 4.93 亿美元，其中多单爆仓占 3.93 亿美元。
94岁张忠谋公开养生祕诀！　天天运动必吃“这水果”
50岁时意识到健康重要性，开始规律运动并调整饮食，每天必吃木瓜，午晚餐则坚持一鱼
、一肉与一菜，并且讲究低油低盐。除运动与饮食外，他强调不加班、不应酬，并以阅读
与音乐作为养生祕诀。
最初每周运动4天，每次40分钟，近20年更坚持天天运动。他家中与办公室均设有跑步机
，利用空档快走或慢跑，展现极高自律力。
张忠谋早餐包含精力汤、果汁、麦片粥、半份烧饼夹蛋，每天必吃木瓜，有助消化并改善
胃病。午晚餐则遵循一鱼、一肉与一菜原则，并以低油低盐烹调，强调简单健康，这成为
他长寿的重要关键。
除了运动与饮食，张忠谋强调不加班、不频繁应酬，每周工时不超过50小时，应酬不超过
2次。他自创“阅读＋音乐”配方，清晨听巴哈、午后听贝多芬、睡前则选莫札特或萧邦
，并阅读文学小品，借此调养身心。
对普通的社畜来说 天方夜谭吧 台积工程师的工时?
养生那回事得有条件支持 宝宝说要吃蛋饼