4点左右起来上厕所 猫起来 5点多听到小鸟叫声起来 宝宝继续睡
除溼机倒水 点眼药水 宝宝水壶装凉水
吃了诊所医生的药 擦了药 半夜没痒醒 但似乎没睡饱的感觉 左小腿疹子似乎平点
唸佛
谢谢
为什么他们能活到一百岁？科学家深度剖析352位长寿老人后发现，这5个“坏习惯”才是
长寿的关键！#长寿秘诀 #健康生活 #百岁老人#健康 #生活态度 #饮食智慧 #迷走神经 #
独处艺术 #代偿能力 安澜谈健康
*1. 颠覆认知的生活方式：长寿并非来自“健康标准”*
研究发现，这些长寿老人并没有遵循我们熟知的“健康生活方式”。
有人凌晨2点才入睡，有人顿顿离不开红烧肉，还有人每天小酌一杯。
他们的血压、血糖、血脂等健康指标却比同龄人更平稳。
结论：长寿并非来自刻板的生活教条，而是来自对身体和生活的适应能力。
*2. 从容豁达的生活态度：低焦虑，高韧性*
这些老人几乎没有完美主义倾向，对生活细节宽容，不较劲。
他们不刻意回避过去的苦难，也不渲染痛苦，而是以平和的心态看待人生起伏。
心理学研究表明，长期高焦虑状态会缩短寿命，而低焦虑状态则有助于心脏健康。
结论：从容豁达的心态是长寿的重要秘诀。
*3. 颠覆传统的饮食智慧：享受食物带来的愉悦*
许多老人偏爱高脂重口食物，如腊肉、红烧卤菜等，但他们的胆固醇水平却合理。
长期食用这些食物让他们的身体产生了高度适应，消化系统更强大。
饮食的稳定性与肠道菌群多样性密切相关，肠道菌群越丰富，衰老速度越慢。
每天吃点“垃圾食品”能带来精神愉悦，提升褪黑素水平，缓解慢性炎症。
结论：适度享受食物带来的愉悦感，比严格控制饮食更有利于健康。
*4. 意想不到的生活小习惯：迷走神经的奇妙作用*
揉耳垂、抖腿、咬牙、搓手掌等小习惯，看似随意，却与迷走神经活动有关。
活跃的迷走神经能降低炎症水平，减缓认知功能衰退。
咀嚼动作能促进脑部血液循环，预防阿尔茨海默症。
结论：这些小习惯是保持健康的重要秘诀。
*5. 关于保健品的真相：身体的自我修复力更重要*
这些老人几乎不依赖保健品，但身体指标却比一些长期服用保健品的人更稳定。
过度依赖保健品会扰乱代谢系统，增加炎症因子。
结论：身体的自我修复能力比外界的补充更重要。
*6. 独特的社交模式：享受独处的艺术*
这些老人不热衷于维系人际关系，很少参与社交活动。
独处时，他们的心率更平稳，血压也更稳定。
过度的社交未必有益于健康，尤其是勉强的社交活动。
结论：享受独处的时光，深谙与自己相处的艺术，是长寿的秘诀之一。
*7. 与不完美共处的智慧：代偿能力强，身体更健康*
许多老人年轻时身体并不健康，但他们的身体能够与这些“不完美”和平共处。
这种状态被称为“代偿能力强”，即器官功能能够自我调节、维持平衡。
结论：在波动中保持平衡、自我修复的能力，比所谓的“健康完美状态”更有利于长寿。
*8. 长寿的真正秘诀：学会与生活和解*
长寿的关键在于适应生活的变化，不过分依赖外界干预，不过度追求完美。
以轻松、自在的态度面对生活，找到适合自己的生活节奏。
结论：健康长寿不是刻板的生活教条，而是一种智慧的生活态度。
以台湾2021人口统计来说 百岁以上人口不到5000人 大概占 0.02% 这蛮少
比身家上亿的人还少 上次估缴遗产税时身家上亿的似乎还有个 0.03%啥
都是严重的偏差值 很难简单的解释 基因或天赋的运气啥
05:39 猫出门上班
全无聪明才力者，亦当尽一己之能力，以服一人之务、造一人之福。
活着是要做啥的? 有需要活到百岁以上 或者搞到身亡时名下资产上亿?
有些事想做也未必做得到 哪些事情对你来说重要 对你来说 不是对别人来说
你有多大本事 打算怎么过日子 等待着消亡
烧开水 81.8kg
跟身体和解 适应环境 饮食有度 起居有节 多探索 少惹麻烦
真的不饿就别吃了也还好