去买早餐，豆浆或鲜奶，再买个沙拉搭配馒头，沙拉可以中午吃，顺便领书。
吃完做超慢跑30分钟，做深蹲，做抬腿，做死虫式。
看书念书，每个小时看远方景色保养眼睛，做梳头跟护眼操，勤做笔记。
中午记得吃东西，可以的话中午前再睡一下。
记得九点看明星赛。