你打算离开上班职场 没打算退休啥 要做的事情多著
退休 wiki
退休，指结束职业劳动，主要是因为年龄或其他因素，社会人群的普遍化退休是工业化的
产物。一些职业对退休有特定的称呼，如退伍、退役、离休、引退等，例如电脑从业者大
多以引退作为退休的名词。
历史
古代世界，各地经济以农业为主，民众大都从事农业。数千年以来，农民都是最为普遍的
职业。进入老年后，丧失劳动力的人群通常依靠积蓄和子女赡养生活。另一方面，在19世
纪大规模的工业化之前，全球各地平均寿命不超过四十岁，老年人群并非人群主体。
平均寿命够短 大概率就没有退休问题 像尼日全国有一半人口15岁以下
中国传统社会中，所指的退休主要涉及官员。官员退休称为“致仕”或“悬车致仕”，一
般致仕的年龄为七十岁，有疾可提前。《北史·韦孝宽传》：韦孝宽“每以年迫悬车，屡
请致仕。”北宋陈执中出任陈州郡守，认为录事参军蔡黄裳年纪大，要他自请退休。蔡黄
裳本来不肯，陈执中威胁他，蔡黄裳只得被迫致仕，晚年流寓陈州。
工业革命自17世纪在欧洲开始，到19世纪，欧洲国家开始步入工业化社会。现代社会的退
休制度，源自普鲁士王国的首相奥托·冯·俾斯麦在1889年为了统一德意志组建德意志帝
国而设计的。他最初的设计是，德国社会实行国家雇佣制度，雇员在70岁退休，由政府发
放养老金直到去世。1916年，德国将退休年龄降到65岁，成为全世界工业国家退休制度的
滥觞。
也就是65岁退休的制度设计背景 可能是人民平均寿命只有40岁
在这种背景下 国家财务危机问题不大
人民平均寿命要80岁 那财务端稳定 请领退休金的年龄起始点也许该是105岁?
行政院主计总处2024年11月27日公布，2023年工业及服务业全体受雇员工 全年总薪资中
位数为新台币52.5万元 ，年增1.22%，增幅是近三年最低； 总薪资平均数则为70.1万元
，年增0.71%，增幅为近七年最低。
112年国人平均寿命为80.2岁，其中男性76.9岁、女性83.7岁，较111年增加0.4岁，男、
女性分别增加0.3岁、0.5岁。
所以我猜50%的台湾人 其实是活不到60岁的
依卫生福利部（以下简称卫福部）统计历年“不健康余命”年数，2012年为7.95年，隔年
大幅增加到8.24年，之后几年多在8.3年至8.4年之间，2019年增至8.47年，为过去8年高
点，代表部分长寿的人，生活品质不一定好。
这依然是平均数 意思是有人多有人少 可能是50%的人活不到60岁 60岁里10年生不如死
人类身体用进废退的情形猜测蛮严重 不用就废了
事事舒服 有人代劳 早早退化
锻炼是需要的
相当植物类的食物可能是老祖宗习惯的 毕竟没牙没爪 跑不快 力气又不算大
动物性来源的食物可能是演化需要 那个脑袋要思考 高耗能 消化器官又退化了
根据科学的计算，过去我们祖先为了生活——包括获取食物和各种其他活动——平均每天
消耗的能量，是每公斤体重十八到二十七千卡，即今天的两到三倍。如果几百万年来一直
这样，我们有理由认为，我们的基因适应了这样的运动量。
举个理想的例子，一个精壮的年轻小伙子，体重七十公斤，每天下班之后去长跑。他以每
小时十二公里的速度，跑了大约六十分钟。这样他在静态代谢为一千六百五十四千卡的基
础上，又额外消耗了一千三百八十千卡的热量。他的能量消耗大约是每公斤体重19．5千
卡。这个水准已经达到“石器时代”的身体负荷。因此这个年轻人可以不必顾虑，开怀大
吃，而不会发胖！
你目前一天不过300千卡左右 要4倍...-.-
不一定非长跑不可。只是应该注意一个原则，得到活动的大块肌肉愈多，运动持续时间愈
长，愈有节奏，效果就愈好。可以采用目前十分受喜爱的耐力运动，如直排轮和越野自行
车运动。传统的游泳、划船及普通的骑自行车，效果也一向不错。即使经常跳舞，也能促
进身体健康，保持体态。当然球类运动，如网球、篮球、羽毛球等等，也很适合。只要您
愿意放弃一些现代化的电器，家务劳动，像搬运、刷洗和整理花园，也可以被看作有益的
体力运动。在所有运动中，徒步健行（Walking），是最自然的方式，这正是符合我们物
种特点的运动。另外，这在实际生活中最简单易行，因而也最有效。
算不准热量的 也算不清食物成分 就个大概
原型食物 够多的植物 够多够好的蛋白质跟油脂
收洗好的衣服 烧开水 猫跟宝宝在玩弹力带 觉得握力器太重