光活着就挺累的了
减少内脏脂肪的重点：
一、减少反式脂肪摄入：
1.高温油炸食品：薯条、薯片。
2.烘焙类食物：蛋糕、饼干。
3.奶茶、奶精。（加牛奶较好）
4.营养标示内含：植物氢化油、人造奶油、植物奶油、起酥油、人造脂肪、精炼、植脂末
、代可可脂....等，应避免摄取。
二、控制果糖的摄入：
1.炒菜用的蔗糖（半葡萄糖半果糖）：能避免就避免，不行则不用刻意，因为日常饮食太
多，要避免大部份东西就几乎不能吃了。
2.水果：纤维质含量高及果糖低的优先，比如草苺就很好；葡萄则因果糖太高，应尽量避
免，只能偶尔吃少量。
3.加工食品的果糖：
（1）添加有果葡糖浆的饮料要避免。
（2）食品标签中有一栏叫“添加糖（Added Sugar）”，有的话也要避免。
（3）果汁要避免。
三、运动健身：尤其是重量训练。
订了【悠乐康】芳香园 元气复合原生菌X1盒 14包/盒(非素食 谷胱甘肽/比菲德氏龙根菌
/副干酪乳杆菌/胚芽乳杆菌)
不知道原生菌吃起来啥样子
困
洗好的衣服拿去走廊晾 烧开水
肩膀好像有点受伤 宝宝的书包太重?
1/20 下午心脏衰竭门诊
3/11 早 新陈代谢科门诊
你的身体健康 你得自己负责
呼吸 吃喝拉撒睡 这人生大事
国家兴亡 匹夫无责
自律
戒定慧
定静安虑得
饮食定时定量 规律作息 规律运动
高丽菜 胃药 山药 秋葵
吉祥三保 保安 保洁 保险
天选躺平人经过。现在在印度旅行，住的静修所一天不到7美刀包3餐，白天搭公共汽车去附近
寺庙逛逛顺便爬爬山，花1.5美刀搞定一天娱乐。
没多特别 玩下去不容易 习惯