财侣法地
需要为五斗米折腰 搞事的亲人 要谈养生修行啥有点难
不过你活着又为了啥
无情何必生斯世，有好终须累此身。
避免食物
1.反式脂肪
2.饱和脂肪
3.精制糖
4.过量水果
5.酒精
吃
1.黄豆制品取代肉类
2.去皮鸡肉或鱼肉取代红肉
3.全谷类取代精制淀粉
4.无糖饮品
5.坚果
6.增加膳食纤维摄取
7.多酚类食物
8.omega-3
9.红曲
10.益生菌
一堆东东说法大同小异 其实没啥特别的
跟一个同事说 首先要有条件那样过 然后要愿意那样过 其实没几个人受得了
FIRE 也许是个基础 要有条件过自己想过的生活
然后那种生活的内容其实有点...orz
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻
上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人
将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常
，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，
以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于
生乐，起居无节，故半百而衰也。
这问题其实几千年前就有
其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽
终其天年，度百岁乃去。
知道怎么玩 有条件那样玩 愿意做乖宝宝
宋医师认为问题不是LDL 高
HDL LDL 高 TG 低反而好
1. 少吃糖，尤其是果糖 ...
2. 少吃精致淀粉，多摄取纤维质 ...
3. 吃点豆腐，增加大豆蛋白摄取量 ...
4. 避开坏脂肪，少吃加工食品、炸物和红肉 ...
5. 摄取好脂肪，一周吃2次鱼 ...
6. 三餐规律，避免胰岛素阻抗
7. 养成运动习惯，适当减重
困