要想减少血管斑块的发生与发展，就需要积极控制心血管危险因素，如果能做好以下四点
，斑块可以控制不进展，有的研究证实，斑块有可能会缩小，甚至有消失的可能性。
1、 控制低密度脂蛋白胆固醇。这一点要放在第一位。很多研究表明，LDL和血管斑块增
长关系密切，很多血管斑块的形成，都和过度饮食造成的低密度脂蛋白胆固醇升高有直接
关系，当低密度脂蛋白胆固醇控制小于1.8mmol/L时，血管斑块生长减慢，或者停止生长
，当这个指标小于1.4 mmol/L时，血管斑块有可能缩小逆转。
2、 改善生活方式。包括戒烟，加强有氧运动，调整睡眠。吸烟容易造成血管内皮损伤，
引起血管炎症反应，加速血管硬化进程。中等强度有氧运动，能够改善血液循环，增加血
管弹性，有利于控制血压，对血管斑块有很好的调节作用。
3、 减轻心理压力。心理压力是造成血管硬化斑块、引起心血管事件的很重要因素。经常
看到的知名人士发生猝死等意外事件，多数与长期的心理压力太大有关。长期压力过大，
引起体内肾素-血管紧张素代谢紊乱，引起血压升高，血管收缩，心脏耗氧量增加，是诱
发心血管病的重要原因。
4、 控制心血管合并症。很多心血管病患者同时合并多种疾病，比如冠心病经常合并糖尿
病、高血压、中风、高脂血症等，这些疾病相互叠加，会相互影响，相互促进，让病变更
加复杂，难以控制。像糖尿病很容易造成血管硬化，血压升高，糖尿病的患者，出现冠心
病的概率很高，在医学上，糖尿病被视为冠心病的“等危征”。只有把相关指标控制好，
才能有效减少血管斑块的形成。
总之，血管斑块并不可怕，只要科学预防，积极控制心血管危险因素，血管斑块就会得到
有效控制。
冷 洗衣球该补货了
除溼机倒水 洗衣服 收垃圾 吃药 分药 点眼药水
猜体重降到 72kg 还有功能的活着的话 现在吃的药有一半可以停了
健身房1/18开始营业 有空请假去泡固定式脚踏车吧
一天大概要吃到2碗叶菜 怎么弄到好吃的
猫说不要买草莓三明治给宝宝吃
觉得小熊软糖跟一堆国内糖果比起来几乎算健康食品了
气象预报 明天还是冷 起床就开暖暖包吧
收晾在走廊的衣服
去做个健保的体检吧
觉得状况应该有些变化 这个月都降了6kg 了 真提在手里也蛮沉吧