各种营养素在食物上面并没有标示含量多少
一种食物可能含有很多种营养素
我不认为我有能力分清楚那些东西跟计算摄取量啥
一餐都算不出来 还经年累月的算
停止运动就变老了
人的天性就是懒
靠自制力会垮掉 人一堆无意识活动 养成好习惯实在点
经常性的做某些事 做到有爽感?
蔬食 足够的蛋白质跟好油 足量的睡眠跟运动 重训 静坐
在方便的条件下 你怎么吃?
无糖豆浆 茶叶蛋或弄好的煮熟包装蛋 香料 最小包装的亚麻仁油 坚果
沙拉 熟蔬菜 不超过一餐1/4的肉 鱼 啥 水果减量 淀粉尽量不要
MCT?
身体不舒服是讯号
困
一天的运动量一小时应该不太够
不要剧烈运动
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没事别抓 痒擦药还是啥的
流了汗尽快清除
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