“任何一个你不喜欢又离不开的地方，任何一种你不喜欢又摆脱不了的生活，都是监狱。
”《The Shawshank Redemption》
“它关得住我们的身体，却关不住自由的心。”
“希望是一件很危险的事。希望能让一个人疯狂。”“希望是美好的，也许是因为人间至
善，而美好的事物永不消逝。”
“每个人都在忙，有的忙着生，有的忙着死。”
学着形塑习惯
自恋型人格障碍（NPD）？
自恋型人格障碍是一种心理健康状况，必须符合诊断标准才能获得正式诊断。它不仅仅是
偶尔表现出自恋倾向，例如以自我为中心或忽视他人的感受。 自恋型人格障碍可能会导
致家庭和其他亲密关系、婚姻、社交环境和工作场所发生高度冲突。
《精神健康障碍诊断与统计手册》第五版( DSM-V)将自恋型人格障碍定义为“自恋型人格
障碍”的一种“普遍模式”浮夸、需要钦佩、缺乏同理心、人际权利、剥削行为、傲慢和
嫉妒。
患有 NPD 的人可能会表现出各种症状，这些症状增加了他们生活中不健康的自恋关系的
可能性，并且在严重的情况下，会实施自恋虐待。
南怀瑾的最后100天
南师曾在一封信中谦虚地说：“大家都说向我求法，我也没有认为自己开悟得道了，也没
有认为自己在弘扬佛法，也没有所谓的山门，也不收弟子，数十年都是如此。”
因此，南师都认在自己身边学习的人为学生，而没有以弟子相称，没有弟子，只有学生，
大家都是同学，互相交流、互相学习，连南师的儿子们也不例外称父亲为“南老师”。
一行禅师似乎在试着用不同的事相解释同一件事
所谓“那伽常在定，无有不定时。” 随时随地都在定中。 这个定，上通万古，下达万劫
，无前无后，时时都是入定的。 修道人，获得这种定心，就是走到无上正等正觉的途径
。
困
也许该搞个行动支付啥
你想要的乳霜博客来没有 momo有
自利利他
你做得来的运动
你可以接受的食物
无糖豆浆 生菜沙拉可能加亚麻仁油 拌够多的香料 坚果
果干别买了...-.-
87公斤 87g蛋白质?
统一阳光无加糖高纤豆浆400ml 13.6g 三餐都喝的话 40.8
植物性蛋白质来源有哪些？9种优质蛋白食物任你选
1. 大豆类 黄豆、黑豆、毛豆
2. 奇亚籽
5. 坚果与种子
6. 藜麦
7. 扁豆
8. 鹰嘴豆
9. 螺旋藻（蓝藻）
蛋白质 脂肪 碳水化合物
最容易缺的是蛋白质吧 脂肪可能缺omega-3 碳水随便吃都有些吧
植化素
广泛摄取不同来源的食物
一天一餐的可能性 一天一餐也许该落在10-11点左右吧
佛出门托钵回来用餐的时间?
运动的时间一天可能不该少过2小时 轻运动
剧烈运动对健康不好 物壮则老 不道早已
在特殊条件下存活的优点 另一条件时变缺点