1点起来 痒 起来擦山芙蓉凝胶 似乎被虫子咬 猫闹钟响 猫起来 5点起来吃药
宝宝踢踢被子 觉得冷 发现就拉被子盖回去
除溼机倒水 点眼药水 洗杯子 烧开水 宝宝水壶装温水
唸佛
谢谢
猫出门上班 牛奶退冰
11-12月纸本发票杠龟
想健康长寿到老吗？欧洲研究：每周4次、每天走路至少15分钟
运动有益健康这件事大家都懂，但很多人都觉得：“光说很容易，但真的要做却很难。”
不过研究发现想要运动强身一点都不难，只要花15分钟走路，每星期做4次，就可以延年
益寿，而且无论老小，运动都很有助益，研究刊登在《欧洲更年期期刊》、《小儿科期刊
》。
光上班的需求 一天走路不止15分钟吧?
意大利的研究人员追踪200位平均80岁的养老院老人长达10年，这段时间内监测老人的生
活方式、健康习惯，包括心理状态、饮食习惯、体重，是否吸菸或喝咖啡、是否郁闷，而
且没有癌症等病症，其中80％的被研究者，都是有体力活动者。在研究的10年内，有2/3
志愿者死亡，在分析他们及存活者间的差异显示，每周步行4次，每次至少15分钟的老人
，总体生存率最高。
2/3死亡...-.-不过活到80岁的人已经就少了
从1975年就开始进行的冲绳人瑞研究（Okinawa Centenarian Study，OCS），一直研究冲
绳老年人口的健康状况，至今也已经研究超过千名人瑞。这研究发现，三分之二的冲绳人
瑞几乎可以独立生活至97岁，以心血管疾病的征兆来看，冲绳人瑞没有检查出动脉钙化斑
块导致心脏衰竭；而且冲绳人癌症、糖尿病、失智症，都比其他高龄化地区的老人低得多
。
持续农耕和捕鱼，维持生理活动，而且紧密的社区关系也帮助他们能妥善地面对压力。
糖类对蛋白质10：1，所谓的“冲绳比例”。
每10万个居民，有68个百岁人瑞，是美国的3倍、台湾的4.6倍，也高于日本本土4成。
冲绳人主食吃地瓜，而不像其他东亚地区吃白米饭，也吃大量的黄、绿色蔬菜如苦瓜，以
及豆腐等各种黄豆制品，苦瓜豆腐炒蛋就是冲绳特色料理，他们也吃猪肉、鱼肉，总体而
言，冲绳饮食是以蔬食为主。
冲绳人摄取的热量比一般健康成人建议摄取量，还低11％。
持续的活动 良好的社区关系 低蛋白 低热量 高纤维 蔬食 植物蛋白...
没有很希奇的东西 但也不是每个人过的起来
存股0056+00878+00919，她年领168万股息、42岁提早退休：帐面-450万跳+900万“投资
用错方式，ETF也会惨赔出场”
作者简介_孙太
存股达人孙悟天的太太，本身拥有美国催眠师证照。从小出身贫困，国小时就开始利用暑
假打工帮忙分摊家计，国中毕业展开半工半读的生活，16岁开启理财之路、20岁存百万，
拥有20多年投资经验。孙太目前光00878就持有1000张，2022年领息160万。
00878 21.69 1000张 2169万? 160万配息税会扣的乱七八糟? 真的?
买了 大温奶 麦克鸡块 三明治 红曲排骨放去电锅蒸热
附近工地吊挂作业占一半的马路
天冷肩膀僵硬感