: 时候你必须痛苦地去面对这对压力源。为了避免累积过多的负面压力损害到身体的健康，
我们除了要懂得及时纾解压力的技巧，还要利用大脑的机制来养成正面思考的习惯。
遇到压力时，我们当然要先学习面对它，接收它，处理它。当然如果能够尽可能排除压力
源或者降低压力源的强度是可以去考虑的，不过这不是叫我们去逃避压力源，而且有些压
力源是难以逃避的，就算选择逃跑，问题还是存在，拖延病反而会造成更大的压力。
我们最好是先在察觉到有轻度压力时就及时处理，因此时常注意自己的生理和心理状态是
很重要的。有时候在我们面临突然而来的压力，我们会被压得喘不过气来，这也是没办法
的事情，但我们可以训练自己在平时就能够应对轻度压力源，就像是训练自己的抗压性，
这样才不会在急重度压力源造访时被逼到走投无路。
为了在平时就养成训练抗压的习惯，我们要时常倾听内心的声音，并且适当地反省和调整
自己目前的做法和状态。所谓的倾听内心的声音不是要你去注意那些负面的声音，当然注
意自己身体和心理不适也很重要，有问题就有及时地去处理。而是尽可能去倾听那些正面
的声音。压力不一定就是负面的，如果能够适当地将负面压力转化成正面压力，反而对我
们的成长有所帮助。想要将负面压力转化成正面压力，首先要认知到“压力也可以是正向
的”这件事情，我们必须当压力当作自我成长的食粮，而不是一味地否定它、逃避它。
在平时我们就要养成正面思考的习惯，就算面临各种苦难折磨、各种谩骂嘲讽、各种失败
挫折，多少也能够从中学习到一些东西。毕竟只有少数人能够一直处在顺境当中，大部分
的人还是会面临许多失败和不如意当中。当然你所处的环境也很重要，要是你的工作环境
的周遭人士都会习惯性地斥责，或者职场有许多不公平的现象，那么确实是很让人灰心丧
志。如果能够找到一个允许失败和成长的环境，那么对一个人的成长的确是有所帮助，这
只能看运气吧。如果你无法改变环境，那么你只好改变自己的心态。不是那种会得过且过
、互相推卸责任的心态，而是尽量只看事物正面的心态。尽管面临失败和挫折，也能够从
中了解自己的不足并且加以改进，而不是把焦点放在负面的思考和情绪当中，那只是在消
耗生命能量罢了。
想要提升自己的抗压性，我们也可以了解大脑机制来帮助自己。大脑和身体有一项特性就
是“用进废退”，你愈是用某项功能或机制，你的这项功能或机制就会强化，甚至变成一
项习惯，当然能强化到什么程度会有个体差异或者成长幅度的差异。如果你一直把注意力
放在负面思考，那么你这部分的能力自然会被强化。下次你遇到什么困难和挫折时，你很
容易就会习惯性地负面思考。如果想要避免这样的情况，那么你平常就要保持正面思考的
习惯，只要正面思考的能力增强，在下次面临突然其来的压力源，你就会有比较高的机率
保持平常心，减轻负面压力的影响。当然突然其来的变化也很容易让人陷入以前的坏习惯
当中，例如各种上瘾症和逃避拖延现象。这是因为突然的压力很容易会蒙蔽我们的理性，
让我们的后设认知失去机能。所以我们必须养成时常察觉自己的状态的习惯，好适当地做
出调整。
大脑有另一项机制就是一起回想的记忆会连结在一起，还有就是在强烈情绪发生的当下，
记忆会变得鲜明，不管是正向情绪还是负向情绪。你可能还记得自己以前在经历各种成
功的喜悦如今还记忆犹新，回想起来还喜不胜收。你也可能记得自己以前在经历各种失
败的自责和沮丧如今还愤恨不平或后悔莫及，虽然不管成功或失败的细节你可能忘记了
，但是情绪保留着。我们当然不希望我们把焦点放在负面情绪上，所以我们要在我们获
得成功之时，利用成功的喜悦会加深记忆这点来进行反省和改进，不管是做的好的部分
，还是做不好的部分，遇到什么问题和困难和其解决方式也要一并回想，让这些记忆串
接在一起，让自己记住“成功的背后也有许多苦难”的部分，这样子在下次遇到困难或
挫折之时，你会比较能够忍受这些负面压力源，达到减压的效果，这就是作者所说的“
弹性脑”，是面对压力可以训练的大脑方式。
当然不是每个人都可以不断地面临成功，用弹性脑的方式来锻炼大脑。
明天再打好了，来去睡搞搞，肚子还是很饱。