看完一本书《Happy Stress 压力是进化你大脑的“武器”》。这本书还不错，在讲如何
将负面压力转化成正面压力，虽然我大脑空空看了后面忘了前面。这本书先讲压力反应
的生理机制，如何处理负面压力，如何将负面压力转化成正面压力，最后是讲述如何培
养四种成长脑。看起来讲很多东西，可惜我的脑袋虽然看得懂但是记不住。不过为了打心
得，所以我还是得胡扯一些东西充字数。
好吧，什么是压力? 压力就是身体受到刺激时所产生的压力反应并意识到的状态，也就是
自己觉得亚历山大(压力山大)的状态。如果身体出现压力反应但是意识没有察觉到，可能
不会导致压力的发生，但是如果长期处理这样的状态可能会导致慢性压力的累积。
身体的刺激有分外界和内在，外界就是感官所感知到的讯息，例如视听嗅味触等感觉。
内在就是像生理不适或者心理不适。感官的刺激如果可以及时排除那还不是什么问题，不
能排除可能会导致生理和心理压力。生理不适可能要等不适状态解除或者习惯忽略不适才
能够解除压力。心理压力可能比较麻烦，有时是外界刺激所导致的(如被骂)，有时是因为
某些事件的发生(如自己犯错)所导致的。很多潜在的心理压力如果不即早察觉和处理，可
能会导致慢性压力的发生，然后对身体健康产生慢性损害。
压力和压力源不同，压力源是可能会导致压力的直接或间接的原因，压力则是自己感受到
压力反应的状态。压力反应是我们面对压力源所产生的生理反应，也就是由交感神经所主
导的战或逃反应。这样的反应短时间内可以提升工作效率，或者提升生存机率。但如果长
期处在这样的状态会造成慢性压力，进而导致大脑和身体的疲劳。想要避免压力反应对我
们身体的长期影响就必须要学会习惯压力源，或者找到将负面压力转换成正面压力的方式
。每个人的抗压能力不尽相同，就看这个人如何训练自己的大脑和身体习惯这些压力源，
降低压力反应。相同的压力源，一开始去接触一定会觉得有压力，但如果有过去成功的经
验，尽管面对不确定的结果，仍然可以降低这类的压力反应，也就是成功的经验愈多，面
对类似的压力源时，压力反应自然会降低。当然如果失败的经验愈多，当你面对相同或类
似的压力源时，你的压力反应自然会升高，直到自己负荷不了或者选择逃避。
当然我们无法逃避所有的压力源，尤其你选择继续做相同的工作，过相同的生活之时，有
时候你必须痛苦地去面对这对压力源。为了避免累积过多的负面压力损害到身体的健康，
我们除了要懂得及时纾解压力的技巧，还要利用大脑的机制来养成正面思考的习惯。
等等再打，肚子好饱。