大概2个小时起来一次 猫闹钟响猫起来 5点多起来吃药 宝宝继续睡
除溼机倒水 洗碗 点眼药水 87kg 86.6
唸佛
谢谢
双脚没啥痛感 这次的痛风发作应该过去了
警专教官武术家马尚仁辞世 曾以歌手出道发过专辑
1954年出生的马尚仁9岁开始习武，功夫、国术、少林拳、跆拳、泰国踢脚、永春等都难
不倒他，高中便在武术馆开班授课，1972年还曾拿过跆拳道冠军，并代表台湾至法国、摩
洛哥、德国等地表演功夫及授课。马尚仁除了是警专教官外，早年亦以歌手身分闻名，
1984年在台推出首张专辑《爱的容颜．孤独的影子》，邀来知名音乐人陈升担任制作人，
于白金录音室完成录音，专辑编曲全由他一人操刀，文武双全。
年龄不算太大 修护 力量 生殖 用的是同一套系统吧
猫出门上班
烧开水 牛奶退冰 宝宝水壶装温水
什么血型家里最干净？
1. A型：
超爱干净，房间内的大扫除，整理整顿已经成为习惯，用过什么东西后，会下意识地把它
归回原位。
2. AB型：
希望自己的生活能有质量，连家具的款式都十分在意，喜欢过简单、朴素的日子，所以不
用的东西会马上扔掉，毫不感到可惜。
3. O型：
认为扫除和整理应该定期进行，一次完成，会把各种琐碎的小物都塞进抽屉里，不能让人
打开抽屉看到它们挤成一团的样子。
4. B型：
一句话形容他们就是“不善打理”，生活自由的B型觉得“不打扫，生活也照样继续”，
从来不会在这方面努力。
有这回事?
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52岁二度就业、做到80岁还舍不得退休！桂圆奶奶：把上班当运动，要做到做不动为止
个子娇小的她甜笑说：“我不是为了赚钱，完全是因为弹性工时 ，工作有趣，当成是运
动 ，也能和年轻人在一起。”
“我在这份工作做得很开心，不想辞职，主要是工时不会太长。”她笑说：“在麦当劳快
乐的时候多，辛苦的时候少，只要工作开心，就会想继续做下去。”
以工作内容来说，麦当劳有标准作业流程，像是炸薯条，为让全球员工炸出来的薯条口味
一样，在设备及程序上都有相关规范，而且容易上手，这部分对中高龄来说，问题不大。
另外针对中高龄者，麦当劳也会重新设计工作流程，例如年轻人工作4小时只要休息30分
钟，中高龄员工则需要休息2次；厨房影像系统萤幕也从17吋换成19吋，POS机键盘字体放
大，并加上图示，方便阅读及辨识。
考量中高龄员工体力负担，减轻手持料理器具重量；2年前将双层16格苹果派、薯条炸篮
，改为单层、8格，从2公斤减到1.5分斤，工作更省力。
目前麦当劳在全台有410家直营、加盟店，2.2万名员工。截至2022年底，中高龄及二度就
业 员工已达3883人，约占17%。如此高比例的中高龄员工，一度在社群上引发讨论，多数
顾客都表示支持，甚至有人说自己将来退休或老了，也想到麦当劳打工，“比起年龄，他
们更在意的是‘工作态度’。”
陈志豪说，企业势必要迎接少子化的年代，主管要体认中高龄员工不是年老力衰，反而拥
有许多年轻员工缺乏的特质，“要能够尊重，以同理心互相包容，才是招募、并留任中高
龄的重要关键。”
想想 你还是不知道适合做啥
别用“老了”催眠自己，53岁妈斜杠无印良品兼差去！从打扫员变网店麻豆：50后的好命
自己定义
他罹癌、戴助听器，仍勇闯日本打工换宿！76岁爷离开舒适圈、体验不同生活：能工作是
幸福的事
“我觉得能工作是幸福的事，不用做满8小时，一天1、2个钟头，做有趣、自己也喜欢、
做得了的事情，这样工作心情是很愉快的！”76岁的刘孟德如是道。
今年3月底，他才结束近2个月的日本打工换宿，这已是刘孟德第二次前往日本工作。对一
个年过七旬、配戴助听器、还曾罹癌的高年级生来说，这简直颠覆外界对熟龄工作者的一
切想像，他却笑说：“我想到什么就做什么，事情来了就接受！”
过去从事机电工程的刘孟德，63 岁听力老化，经鉴定核发身心障碍证明，68 岁改调轻松
的顾问职，69 岁才正式离开职场。但为了证明自己学习能力不输年轻人，他一路考取电
匠、水匠、网络架设等多张证照，还报考日文硕士班、到大阪读语言学校，也在因缘际会
下获得前往温泉饭店“职业体验”的机会。
“我从来没打过工，念研究所想去交换学生，程度又太低…当时游学3个月觉得很好玩，
就想知道跟日本人整天耗在一起是什么味道？”他游学返台后四处探询机会，但资格放再
宽，也多限制在50岁以下，直到某个台日交流协会释出“不限年龄”的讯息，“第一批我
就报名参加！”
尽管不限年龄，同批成行的还是年轻人，与刘孟德分配到同一家饭店的就是22岁大学生，
“他爸妈都比我年轻！”事后从主管那里得知，饭店收到他的履历时还先开会讨论过，最
终考量日本已走向高龄化社会，让饭店决定放手一试。事后也证明他虽无法像年轻人“拼
命三郎”做到极致，但沟通清楚、态度从容，这也是熟龄者的相对优势。
刘孟德观察，除了许多外籍学生在饭店兼差，当地熟龄族计时打工的也不少，这些同事年
约65~75岁，每天来工作几个小时，除了能赚时薪当零花钱，还能享受员工福利，“钱不
是重点，他就喜欢来打工顺便泡温泉大众池、吃员工餐！”
他笑言，第一次到日本打工，还被朋友取笑：“老刘～你怎么变这么穷？还要出国打工？
”第二次更是被全家人反对，“太太觉得我身体不好，想去饭店，花钱住个3~5天就好，
干嘛去打工？”
但就因为经历过抗癌的生死交关，他决定余生要为自己而活，“有些事是我的梦想，也不
知道做不做得到，反正我决定了，跟太太打声招呼，她同不同意是一回事，我还是照我的
决定！”
你喜欢不喜欢的问题