1点起来 4点多起来 4:50猫闹钟响 猫起来 起来吃药 宝宝继续睡
倒除溼机的水 洗碗 点眼药水 85.8kg
唸佛
谢谢
科学家发现全球5个长寿“蓝区”（Blue Zones）的居民有1共通特点，即皆以植物性饮食
为主。以日本冲绳百岁人瑞来说，她指出，主要饮食摄入有67％都来自紫薯，其富含大量
花青素，抗氧化力高达蓝莓的150倍。此外，他们也经常摄取其它健康食物，包含苦瓜、
豆腐、大蒜、姜黄、糙米、绿茶、香菇、昆布和葱等，可说是当地人的长寿饮食秘诀。
在主要食物摄入方面，紫薯就占了67％之多，特点是富含大量的花青素，抗氧化力甚至比
蓝莓高出150倍。其它食物的比例则分别为，米饭12％、蔬菜9％、豆腐6％、谷类3％、肉
类2％。植物性蛋白质与肉类比例约为3比1。
紫薯似乎不算台湾常见食材 有在卖 怎么弄的好吃 米饭跟谷类分开算? 少吃肉?
吃起来不咸却高钠！地雷食物清单曝 1常见配菜也中
油面条、面线、鸡丝面、锅烧意面、腊肉、香肠、火腿、肉干、肉松、鱼松、火锅料、部
分饼干及洋芋片等，都值得特别注意。常配稀饭的红色豆枣，也是隐藏版的高钠食物。每100公克含有854毫克的钠，即便装1小
碟大概25～30公克，换算下来也有约256毫克的钠，食用时务必要斟酌用量。
豆枣甜的哩...-.-
泌尿科医师陈钰昕列出5种喝起来不咸，但钠含量却不容忽视的饮品，包括运动饮料、果
菜汁、酸梅汤、杨桃汁及可可。很多人会认为，如果摄取超标的盐份，多喝水就没事，陈钰昕说明，人体每日能排出的钠
含量其实是有限的，因此补充足够水分固然很重要，但还是要注意盐分摄取。他建议可遵
循3点守则，从根本上减少钠的摄取，包括少喝加工饮料，以水作为主要的水分补充来源
；少喝火锅汤底；减少调味料、酱料使用，品尝食物原味。
可可...还高草酸?挺好喝
猫出门上班 85.6
宝宝水壶装温水 牛奶退冰
笑着离开是很不错的想法
你不知道自己啥时候会挂 啥状况会挂
那合理的作法也许是每天笑 常常笑 停留在自己觉得舒服的状态 远离不喜欢的
有些东西可能谈不上太喜欢 不过可能需要 啃蔬菜跟运动
有能力捐赠，是所有努力的最大收获。?
规划在15年内清偿房贷，不仅可以获得心灵上的自由，还能有更多的闲钱来滚钱。
主动生活 被动投资?