12点起来 1点起来 4:50猫闹钟响起来吃药 猫起来 宝宝继续睡
宝宝睡着时把恐龙阿霸玩偶抱过来 她抱回去 再抱过来
洗碗 除溼机倒水 点眼药水 86.5kg 猫要高铁票
唸佛
谢谢
女子咳了20年 只因“吃太撑” 引发网友共鸣
“胃压过高”导致的胃食道逆流！
三餐吃饱之后，不是躺下就是久坐。“肥胖已增加腹部压力，再加上吃饱久坐。过高的腹
压和膨胀的胃，进而导致胃食道逆流” 有问题的饮食生活方式比较有效伤害身体
壁虎跑来跑去
摩洛哥强震近2700死 传统建物降低寻获生还者机率
用泥砖、石头和木材等传统建材造的民房。
一位不具名的军方救难人员在马拉喀什市以南一处军事中心表示：“很难将人活着救出来
，因为大部分的墙壁和天花板倒塌垮落后都变成碎砖烂瓦，把屋内的人都埋了，没有存留
空气的空间。” 房子的建材 结构...,不过对很多人来说 地
早起走路、玩脸书　95岁日本心脏专家的8个长寿祕诀
1. 大清早起来走路
玲藏很早起，清晨5点就已经展开晨间散步，通常会走30分钟到一小时，至少走7000步。
玲藏可能会与太太一起走山道健行到箕面瀑布，或者在池田附近绕着圈走，用走路来展开
每一天。
2. 刻意健身
走路完之后，玲藏展开例行健身，首先伸展，接着做一连串的重量训练以及平衡练习。
他每天很仔细地按照自己的能力和需要，选择不一样的运动，确保不会拉伤、扭伤，但依
然维持足够的活动量。
3. 用社群媒体关心挚爱的人
研究已经证实，社会孤立的老人有高机率变得孤独，特别是较年长的男性。
今年七月发表的神经科学研究，发现老人的社会孤立，与大脑容量降低之间有关联，特别
是失智会影响的部分。这项研究以近9000名未失智的民众为目标，发现社交接触最少的民
众，整体大脑容量显著低于有较多社会互动的人。这项研究并未建立因果关系，但提醒了
社会参与对于预防大脑萎缩和罹患失智可能有正面效益。
4. 撰写部落格
2014年以来，玲藏几乎每天都花几分钟在部落格上，写下他的思绪、经验和见识，现在已
经有一千多则贴文。
5. 创作艺术
玲藏每天都会坐着绘制自画像，仔细地描绘每一个线条、光影和细节，善用这段时间，更
加了解自己。
绘制自画像，使玲藏拥有一段安静的时间，来反思自己脑中和心中的想法。
6. 尝试新嗜好
新冠疫情期间，玲藏开始种植园艺，灵感来自散步途中看到的花草植物。
在妻子建议下，玲藏也开始玩直笛，他觉得这对呼吸吐纳很有帮助。
7. 多打盹
玲藏每天运动后，会停下来休息数次以维持活力。
8. 　享受食物
玲藏的活动量很大，而他热爱生命中的美好享受，像是吃红肉、起司、喝好酒。
玲藏的妻子则会在家自己烹饪家常日式料理并加入各种蔬菜，像是美味的咖哩。
西方社会可能会觉得玲藏的饮食选择不健康，不过玲藏活到95岁高龄，或许证明了长寿与
多种因素有关，重要的是均衡。
玲藏每吃完一餐都会喝热茶，来帮助消化并让身体平静下来。
不是单一因素的难估算 小鸟在外面叫
猫出门上班
宝宝水壶装凉水 牛奶退冰 找啥给宝宝吃
专心打造你能力所及 最富有意义的生活
拿了高铁票1565 买了西瓜杯 三明治
沮丧感
路过素食自助餐 有人排队 看了看菜 没有多想吃 八哥叫声蛮吵

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