好像又开始钻牛角尖和无限上纲了，哈哈哈。想做的事情很多，但时间有限，所以应该
还是要考虑一下哪些事情应该做，哪些事情不应该做。
快读完第250本书了，接下来整理一下笔记吧，找个能云端同步的笔记软件如Evernote还
Onenote方便分类和搜寻，以后要写作就比较能擅用这些笔记。
不过这是一个很花时间的过程，有点懒。
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略看完一本书《我要内脏变年轻》，这本书主张人会老化主要是从内脏先老化，如果我们
能够好好保养这些内脏器官，将可以减缓老化对我们的影响，甚至是逆转年龄。
内脏老化和保养听起来是很抽象的概念，不过如果像是肾衰竭、肝硬化、慢性胃炎就比较
具体了。内脏一般是指躯干内部的器官，不包含大脑，不过本书也有提及有关大脑的疾病
，所以在这里把它解读成身体器官或者各个系统(呼吸系统、循环系统、消化系统…)比较
好。
作者认为内脏会老化的主要原因是来自于压力或者过劳，我们知道大部分疾病是由长期压
力或者长期不良生活习惯所引起的，因此想要从失衡的身心状态中回复，就必须处理好情
绪和压力问题，以及改善生活习惯，有必要的话要向医疗专业求助。
身心一旦失衡，长此以往就容易变成真正的疾病，疾病拖愈久愈难治疗，而且会造成其它
身体器官或系统的负担，造成一连串疾病的骨牌效应(或者药吃太多产生各种副作用)。
不会痛或者症状不明显的病症往往会让我们疏忽大意，像是三高、便祕、心血管疾病、
脑中风、慢性发炎或疼痛、认知功能衰退、慢性肾衰竭、肝癌、胰脏癌等等。
这些病症可能会因为时间的演变而逐渐变严重，或者演变到某个程度就会突然变严重，
一发不可收拾。有些病症被称为沉默的杀手(或隐形杀手)，就是因为初期症状容易被我们
轻忽，这也说明定期健检的重要性，只是寻常的身体检查可能也检查不出某些沉默杀手。
本书提供内脏管理十大守则，大部分是要我们遵守生理时钟的规律，以及调整生活步调，
让劳逸达到平衡。
(1) 慢慢吃，肠道时间就会变慢。除了细嚼慢咽，每餐吃七、八分饱就好了。
(2) 晚上绝对不要去便利商店。晚上吃东西会妨碍生长激素的分泌，以及影响晚上的睡眠
。另外晚上消化功能不良，吃太多会变胖。
(3) 戒除小零食对策。适当保持空腹感就能减轻脏器负担，三餐也要定时。
(4) 制造“空腹感”与“低氧感”。空腹感就是在吃每一餐前感到有点饿的状态，你多久
没有感到肚子饿了呢? 还是三不五时吃一些东西，让胃部保持饱腹感呢?
低氧感则是做一些较高强度的运动，要活就要动我想每个人都知道，除了有氧运动，也要
做一些肌肉锻炼。
(5) 早上运动比晚上好。很多书都这么说，不过早上爬不起来也不用勉强，晚上运动总比
完全不运动好。
(6) 实践“婴儿的生存之道”。这里讲的是腹式呼吸法，说婴儿都用这种呼吸法。不过我
个人也很少用腹式呼吸就是了，不过也许用来对抗压力会有帮助。
(7) 试着不要太认真。不用追求完美主义或者钻牛角尖，太认真会给自己带来过多的压力
。我们不用“过度努力”来满足自己或他人期待，我们还是先把自己照顾好，再来考虑其
它事情。
(8) 以“三的倍数”与人来往。这部分是强调广结善缘的重要性，人类是群居生物，所以
需要和他人进行互动、交流。拥有一些亲朋好友可以诉苦或者求助，以及拥有亲密关系对
健康是很有帮助的。
(9) 建立梦想、期待未来。人要有目标才会有生活的动力，在工作以外也应当立定一些目
标去达成，就算不是以赚钱为目的也可以。漫无目标、无所事事很容易让大脑和身体退化
。
(10) 制造只放入美好回忆的“个人相簿”。把心力集中在美好的事物上，可以避免我们
把心力放在负面情绪和思考中，所以要蒐集这些让我们感到美好的事物，时常复习的话
就能够让我们感受到人生是美好的。