今天做冥想特别把意识聚焦在恐惧之上，我细数了所有的恐惧：
我害怕被看不起
我害怕会死
我害怕受伤
我害怕不够好
我害怕不被接纳
然后问自己，如果是无条件的爱会如何给我建议？
心里浮现的念头是：一步一脚印
先练习骑车，把对交通的恐惧对路况无法掌握的不安处理好，这个没有别的方法，唯有勤加
练习，累积经验，并且熟读防御手册，举一反三应用在日常生活当中，防御驾驶变成本能，
这样才能保障骑车安全。
一个一个慢慢的克服，我不是做不到，我是需要练习。
下一部是找打工。
今天有做超慢跑10分钟，说实话10分钟根本不够，最好是午饭后15分钟，晚餐后15分钟，但
天知地知你知我知，我就是真的很懒而且不爱运动，讨厌流汗的感觉，连每天10分钟都觉得
很困难，没有关系，如果是无条件的爱会说，要有耐心的对待自己，运动的习惯需要时间建
立与培养，每当做到就肯定自己多给自己掌声鼓励，像我今天有做10分钟，我很棒，我真的
很棒，要练习打从内心真诚的鼓励肯定自己，这个也是需要练习喔，如果一时半回做不到，
可以拿出镜子看着眼睛练习，因为我要当一个有自信的人，而我相信建立运动习惯可以让我
成为有自信的人，我要当一名身心强健的新独立女性！！
我要从内在（用写日记与做冥想）加上从外在（用做菜与建立运动习惯）内外夹攻，打造出
一个眼睛闪闪发光，内在很有热忱，身材匀称有线条，身心健康且强壮有力的我！
我会有纪律的鞭策自我成就理想的我！
虽然，无条件的爱可能会说我没有需要改变的，当下即是完美，但是我的腰围真的过粗肚子
太大了脸颊跟脖子都是肉肉的简单说就是过重……这个过重有个bmi可以当客观的参考，我
认为至少要瘦到65kg比较理想。
知易行难，但其实最困难的是起步，因为我会不习惯，我会嫌麻烦，我是自己最大的阻碍，
但是我现在真心的邀请自己一起完成对健康与力量与美的追求，一起加油，好吗？