(1) 早上量空腹血糖94，露出得意的微笑。虽然血糖值只是一种参考数据，而且时常
在变动，不过如果因此而得意忘形放纵自我很可能将会自食恶果。
常在书上看到无麸质饮食或无酪蛋白饮食，身为早餐已经吃惯西式饮食的我，看来是
很难遵行这种饮食了，不过牛奶偶尔喝而已还好。
保健养生本来就是一辈子的功课，不过也有人提出享乐主义的观点，也就是认为太过
限制饮食反而会形成压力，不如适时地放纵自我享受美食来愉悦大脑，反而可以因为
过得比较快乐而活久一点。看起来很吸引人，不过还是不敢尝试，偶尔吃美食犒赏自己
我觉得是还好，但常常吃的话可能就是慢性自杀了。
当然如果要限制饮食，也是要注意营养，可以不重量但是要重质。营养不良可能会产生
各式各样你想不到的疾病，如果医师一时不查开一些无关的药物，也是在慢性自杀。
当然吃太多加工食品、甜食、油炸食物、垃圾食物等等不健康的食物也是在慢性自杀。
(2) 活得愈久，愈要经历各式各样的生离死别和疾病苦难，也许失智是一种赐福，在
不知道自己是谁的情况下走向生命的尽头。不过我想大部分的人还是想要寿终正寝，
如果生活没有品质而言，长寿又有何用? 长期卧床或成为植物人只是在拖累身边的人
罢了，也难怪年老后会有这么多人罹患老年忧郁症，长期罹病、失能、失智、各种
失落体验、退休生活没有重心都是罹患老年忧郁症的风险因子。
自杀仍是老年人死因的前几名，也许他们承受着我们难以想像的压力和负面情绪，
也许他们认为反正活得也没有意义、没有未来所以就走向绝路了，也许是想要减轻身边
的人的痛苦所以走得潇洒。不管如何，我们都不希望看到这些悲剧，也许我们有意无意
会瞧不起老人，对他们有偏见或认为他们是老顽固。不过也许他们是我们未来的写照，
如果活得够久的话，所以也不能够对他们的状况视而不见、消极处理。
如果没有办法改变现况的话，有空就多多陪伴他们吧，不要等到人离去才来后悔。
同时还要从他们的身上学习到各种课题，面对生命的课题，面对健康的课题，面对彼此关
系的课题。当然每个人的能力和经济状况不同，如果有困难的话记得要求救，不要自己深
陷长照悲歌的境况中无法自拔。