0自我觉察
脑海中的舞台：注意力聚光灯
1情绪
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情绪价值
保全警铃
忧郁：思考改变
焦虑：提醒加速
嫉妒：进步动力
害怕：远离危险
愤怒：捍卫权益
“你不要再靠近了。”
“No more.”
“Keep stay.”
情绪管理，
并不是消灭情绪，
而是知道情绪在提醒我什么危及安全的事件，
并且可以予以相对应适合的处置。
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陪伴情绪，
不需要等哪一个坏演员下台。
面对泥巴水，不用伸手去捞，
只要放著，他自己就会沉淀。
舞台上有一位大哭大闹的“难过演员”，
不斥责他、不纵容、不因此变得情绪化。
https://i.imgur.com/nOJgEwY.jpg
https://i.imgur.com/vmxlXT7.jpg
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2
思想
大脑广播电台
设计、规划、预想、预测
旧经验影响预测能力
不急着判断，才是最好的判断
接纳思绪是
空中的云、河中的落叶、马路上的车