吃了一个鸡排便当后
又吃了橘子
半份香草雪糕，可丽饼炼乳的，半个沙其玛，牛奶，半个杂粮面包
今天看了一个饮食的影片
发现自己因为要维持体重
10年来长期不吃饭或少吃
原来是错的饮食观念
白饭不是精致淀粉
面包饼干才是
"糖类是大脑热量唯一来源，饮食当中有摄取到足够份量的糖，大脑才会分泌瘦体素，带来饱足感，使我们不再饥肠辘辘一直想吃。"
难怪少吃饭后
我总想一直去吃面包零食饼干等
真的是这样耶

也许可以再多看些影片,有必需脂肪酸,必需氨基酸,没有必需糖糖那种东西属于有材料,人体就可以合成出来的...