昨天9点半多上床,猫上床后宝宝开始咳了一阵子
2点半起来,回去躺,后来小腿抽筋
快5点猫闹钟响,起来吃药,猫起来
宝宝还在躺
唸佛
谢谢
怎么知道自己有慢性发炎？成大医：看6件事一检查便知
2020-07-01 黄智群（精神部主治医师）、张芸瑄（心理学系副教授）
（一）疲倦（二）心情莫名低落、焦虑、不耐烦（三）消化道症状
（四）皮肤与呼吸道症状（五）无法被解释的疼痛（六）经常感冒
蛮像忧郁症啥的一般症状?
一、“糖类”一定要忌口
二、“高油脂”导致肥胖，也是慢性发炎的关键之一
三、加工肉类含有饱和脂肪酸，高胆固醇导致发炎
1.每天吃鲜蔬2.吃点辣与辛香料3.少吃甜食、糖饮 帮助抑制食欲
4.维持肠胃道的益菌环境5.每天喝绿茶6.暂停乳制品、酒精
1.试试间歇性断食2.提早睡、要睡够3.错过运动、就多走路
时间和食物的自由...-.-
正念冥想
一、不评断（non-judging）二、耐心（patience）三、初心（beginner's mind）
四、接纳（acceptance）五、放下（letting go）六、不强求（non-striving）
七、信任（trust）
觉知从自己开始...-.-
有些事也许看起来不怎样,长期执行困难度并不低
蒸馒头跟乳酪卷,宝宝水壶装温水
不执著...,有点难...,虽然抓不住,知道啥都留不住,总想抓些啥...-.-
释迦牟尼佛开悟后的一天怎么过?
尔时，世尊食时，着衣持钵，入舍卫大城乞食。于其城中次第乞已，还至本处。饭食讫，
收衣钵。洗足已，敷座而坐。