2020/05/12
辅助机引体向上，第1、5组60公斤，第2、4组55公斤，第三组50公斤，5组，每组15下，
组间休息60秒
滑轮下拉，25公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
划船机，25公斤，5组，每组10下，组间休息60秒
窄式划船，35公斤，5组，每组15下，组间休息60秒
窄式下拉，35公斤，5组，每组15下，组间休息60秒