2020/04/27
今天去健身房练了背肌，动作为辅助机引体向上(虚握)、滑轮下拉机(虚握)、划船机
(实握)、站姿高位下压(虚握)。
一开始先去了辅助机练习引体向上，重量放到65公斤，才可以勉强感受到背部的出力
，再放就要到自己的体重了耶，背比预料的还要弱，几乎都靠手在拉的。
第二个动作到了滑轮下拉，这个重量用了25公斤的，用虚握的方法，不然我都会不自
主的使用手的力量再拉。
再来到了划船机，也是用25公斤的重量再划，原本也想用虚握的，但是发现到我的手
不太会平均出力，几乎都是靠右手再拉的，所以姿势一直很别扭，后来改成实握，有比较
好一些，但是拉到后来手也没力了，不正确的姿势就更开始跑出来，如圆背、耸肩、后仰
、手张很开等等。
因为没力了，所以最后用了站姿高位下拉，重量用了15公斤，做这个动作时，我前顷
的角度不能太大，不然我会感觉不到背的出力，做完这个动作时间竟然花了100分钟耶，
可能中间休息太久了!!!
#发现右手比左手有力，左胸比右胸发达，会不会变成魔幻左乳啊，看之后会不会平衡起
来
#练完竟然是右前臂最酸，但是我今天是来练背的XD