用一些简单的速食产品资料把热量结构先补足
叶菜类不管吃多少应该都不需要计入热量
统一阳光无糖高纤豆浆热量→32.7大卡
100克的香蕉大概有91大卡的热量，一般一根香蕉大约90克左右，也就是81大卡
1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
芭乐450g 170kcal
橘子60柳丁50
然后再用合适的食物代入
小一点，约半个手掌大小的地瓜，大概就有超过300大卡的热量，比一碗饭热量还高。
唸佛
谢谢
把减重当回事...
一星期排3次复健?
有功能的活下去付帐单也不是容易的事情...-.-
新生活型态的建立
五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，
难得之货令人行妨。
一日薄名利，二日禁声色，三日廉货财，四日损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉
如果你想活下去...-.-