假设是高尿酸血症引发的痛风现象,那处理的方式就不同于跌打损伤
康健杂志
1.控制肉类摄取
任何食物不吃多，就不容易出问题。现代人多半摄取太多的脂肪和蛋白质，所以要特别控
制肉类的量，少吃红肉（牛、羊、猪肉），以一部份鱼、豆、蛋、奶类取代。
2.避开内脏、小鱼干、酵母粉
处于急性痛风发作时，要完全禁食普林含量相当高的内脏类、小鱼干、鱼皮（白带鱼皮、
乌鱼皮等）、酵母粉、浓肉汁等食物。各种鱼肉类、海鲜、豆苗、豆芽、芦笋、香菇、紫
菜等也尽量不吃。蛋白质来源可以从普林含量比较低的奶类、蛋类来获取。
非急性发作期，但是尿酸偏高的人，上述食物也要少量食用。
3.少吃脂肪
医学研究发现，脂肪摄取太多会抑制尿酸代谢，增加痛风发作的危险。尤其动物性脂肪和
油炸类食物少吃为宜。
4.少喝火锅汤、肉汤
另外，鸡精一类的高蛋白浓缩补充品，也不适合常饮用。
5.少饮酒
有一些酒类普林含量不低，如陈年绍兴酒、绍兴酒和啤酒，而且酒精本身就会影响尿酸代
谢，酒精浓度愈高，对肾脏健康影响也愈大。尿酸偏高的人尽量远离酒类，尤其平时很少
喝酒的人，如果突然间狂饮，很容易引起急性痛风。
6.豆制品限量吃
不少人以为痛风患者必须禁吃豆腐、豆浆等豆制品，但是林孝义指出，这其实是错误观念
，西方国家也没有禁食豆类的说法，只要不在急性发作期吃，而且限量，例如一天1杯豆
浆或1块豆腐，并无不良影响。
7.多喝水
足够的水分才能让尿酸正常代谢。一天至少8杯水（1杯约250cc），分成数次、小口小口
喝下，而不要一次猛灌500、800cc。
长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的保特瓶，进到公司就先装满水，在午餐前喝完
；下午再装满一瓶，下班之前喝完，才不会忙于工作，一整天都忘了补充水分。
提醒容易流汗或高度劳动的人，一天饮水量甚至要多于2000cc，台北市立慢性病防治院营
养师周秀娟说。因为尿酸主要由尿液排出体外，而非流汗带出，所以，流汗量大时，排尿
量相对减少，会影响尿酸排出。
8.规律、适度运动
适度运动可以促进血液循环，对代谢尿酸、预防痛风发作有一些帮助，先从每天健走20～
30分钟做起，或者一星期游泳三次，运动之后记得补充水分。
不过，千万不要剧烈运动。因为剧烈运动之后，大量流汗会带走水分，使排尿量减少，影
响尿酸排出；再者，肌肉细胞会加速分解，让尿酸量突然增加。
9.作息正常，避免太劳累
如果尿酸控制不好，痛风经常发作，就必须以降尿酸药物治疗，而且，很可能得吃上一辈
子，“实在满残忍，”林孝义无奈地说。
一个过得去的生活饮食作息方式
其实没有搞懂过,所谓部颁的东西,蛮怀疑正确程度
几百年间的美国饮食指南啥,也是一变再变,甚至是跟着商人的需求跑
搞笑,也许是为搞笑来的吧?解决祂的无聊?
如来并不是假的,只是抓不到,留不住
电视电影里的人影,能说是假的吗?那是演戏,不是假的
演员在台下过跟台上一样的生活吗?不太可能
唸佛
谢谢
宝宝一顿饭吃了一个多钟头吧?