缓慢,有足够运动量和休息的生活型态
起床时慢慢起来,至少拖个3分钟
先做点床上运动,转脚伸手...
喝温水,按时吃药
八段锦跟按摩,去学太极拳和瑜伽
全谷类蔬食,原型食物,细嚼慢咽
食物参考
早餐
无糖豆浆,地瓜,香蕉
午餐
素食便当
晚餐
无
零食
坚果一天不超过一把
无花果<10颗
椰枣<7颗
螺旋澡
补充虾红素,花青素,叶黄素,益生菌
唸佛
谢谢

晚安

早